VALMENNUS

Valmennustoiminta 2025-26

Jokainen urheilija on erilainen: tarpeet, tavoitteet ja kiinnostuksen kohteet vaihtelevat. Voit itse valita omista lähtökohdistasi, millaista valmennusta seuralta haluat. Seuraavassa kuvataan lyhyesti, millaisista vaihtoehtoja on tarjolla. Valmennusmaksut määräytyvät sen mukaan, mitä valitset. Tarkat tiedot selviävät liitteistä.

Sopimusurheilija

Sopimusurheilija tekee seuran kanssa sopimuksen. Sopimuksessa sovitaan yhteisistä pelisäännöistä: mitä seurassa tehdään urheilijan hyväksi ja toisaalta mitä urheilijan odotetaan tekevän seuran hyväksi. Sopimusurheilijaksi voit päästä, jos olet noin 15-16-vuotias (joissakin poikkeustapauksissa jo 14-vuotias jos SM-kisoja jo takana).

Sopimusurheilijana:

sinulla on oma henkilökohtainen valmentaja ja valmennusohjelma
saat käyttää seuran palveluja, esim. harjoitusvuoroja ja osallistua leireille
sinulle korvataan osallistumismaksuja pm-, aluemestaruus- ja SM-kisoihin sekä kaikkiin viesteihin ja seuraotteluihin sekä arvokisaurheilijan omavastuuosuus
olet oikeutettu matkustussäännön mukaisiin kulukorvauksiin
sinulla on mahdollisuus stipendiin (16v ikäluokista alkaen) ym. palkitsemisiin

22v- ja yleisen sarjan urheilijoille on oma sopimusmallinsa, sekä valmennusryhmissä oleville n. 14-19-vuotiaille omansa. Voit tutustua sopimuksen tarkkaan sisältöön eri liitteissä.

Valmentaja omasta takaa

Jos sinulla on oma valmentaja omasta takaa seuran ulkopuolelta, sopimus laaditaan niin, että maksusi ovat alemmat – ethän tarvitse seuran valmennuspalveluja – ja valmentajasi on oikeutettu samoihin valmentajakulukorvauksiin kuin seuran valmentaja olisi.

Yhteisharjoituksiin osallistuva urheilija

Jos et halua henkilökohtaista valmennusta mutta haluat osallistua valmennusryhmän yhteisharjoituksiin, maksusi on alempi ja olet henkilökohtaista valmennusta lukuunottamatta oikeutettu samoihin palveluihin kuin sopimusurheilijatkin.

Omatoimiurheilija

Jos kilpailet melko aktiivisesti, mutta et tarvitse seuran palveluita, voit olla omatoimiurheilija. Tällöin sinulle korvataan osallistumismaksut pm-, aluemestaruus- ja SM-kisoihin sekä kaikkiin viesteihin ja seuraotteluihin, mutta et itse eikä valmentajasi ole oikeutettu kulukorvauksiin. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus stipendiin ja muihin palkitsemisiin (16-sarjasta ylöspäin)

Ilmaisurheilija vain seuran jäsenmaksulla

Jos kilpailet yksittäisissä kisoissa, mutta et katso tarvitsevasi seuran palveluita, voit edustaa seuraa vain olemalla seuran jäsen. Tällöin hoitat kisailmoittautumiset ja –maksut itse, poikkeuksena viestit ja seuraottelut, jotka seura korvaa. Et itse eikä valmentajasi ole oikeutettu kulukorvauksiin. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus palkitsemisiin (16-sarjasta ylöspäin)

Kilpaileva juniori yu-koulun ulkopuolella

Haluatko osallistua kilpailutoimintaan, vaikka et olekaan urheilukoulussa tai valmennusryhmissä, onko yleisurheilu sinulle sivulaji?

9-15-vuotiaalle urheilijalle tarjoamme mahdollisuuden edullisella seuramaksulla osallistua kilpailutoimintaan helposti niin, että seura maksaa osallistumismaksut pm-, aluemestaruus- ja SM-kisoihin sekä kaikkiin viesteihin ja seuraotteluihin.

Lisätietoja

Valmennuspäällikkö
Veli-Matti Ranta / Tampereen maratonvalmennus
p. 045 1107 078, veran@luukku.com

Harjoitusvuorot

Valmennusryhmien yhteisiä harjoitusaikoja 2025-2026

Vuorot 1.10.2025 alkaen

Piippokeskuksen punttisali varattuna keskiviikkoisin klo 19-20.30, lauantaisin klo 9-13 ja sunnuntaisin klo 17-19.

Lempoisten juoksusuoralla on joka arki-ilta seuran vuoroja (Huom! Lasten ja nuorten talviyleisurheilun ryhmiä ma, ke ja to)

Punttisalilla sääntönä nuoremmille alle 18v ikäisille, että valmentaja/huoltaja on aina mukana, kun tehdään voimaharjoittelua painoilla.

Ajankohtaisimmat tiedot ja muutokset vuoroista Lempäälän webtimmistä:

Lempäälän Kunta liikuntapalvelut-> Selaile tilavarauksia-> Varauskalenteri

Lempäälän Timmi-tilavarausohjelma

Leiritys

LeKi Yleisurheilu pyrkii järjestämään valmennusryhmän urheilijoille talvikaudella 2025-26 omaa leiritystä mahdollisuuksien ja erillisen suunnitelman mukaan. Valmennusryhmäläisiä tiedotetaan näistä aina tilanteen mukaan erikseen.

Testit

Testejä tullaan järjestämään valmennusryhmissä. Kauden testeistä tiedotetaan aina tilanteen mukaan erikseen.

Ilmoittautuminen valmennukseen

Ilmoittautuminen valmennukseen kaudelle 2025-2026 tehdään Suomisport-järjestelmän kautta.

Ilmoittaudu kaudelle 2025-2026

Valmennuksen pelisäännöt

Harjoittelu

Harjoitellaan valmentajan tekemän ohjelman mukaisesti, mutta omaa kehoa kuunnellen ja omaa harkintaa käyttäen.
Ohjelmaan merkittyinä lepopäivinä ja sairaana levätään.
Harjoituksiin tullaan ajoissa ja hyvin valmistautuneena (varustus, ruokailu, lepo).

Tiedonkulku urheilijan ja valmentajan välillä

Kaikista muutoksista harjoitusohjelmassa tulee tiedottaa (valmentaja <-> urheilija)
Poissaoloista ilmoitetaan hyvissä ajoin.
Tiedossa olevista reissuista ja muista esteistä tulee ilmoittaa hyvissä ajoin. Mielellään jo ennen harjoitusohjelman tekoa.
Pienetkin vaivat pitää kertoa heti valmentajalle.

Harjoituspäiväkirja

Harjoituspäiväkirjaa täytetään säännöllisesti, mieluiten päivittäin. Tuntemuksia ja kommentteja harjoituksesta on myös hyvä kirjata.
Harjoitus kirjataan sellaisena kuin se on tehty (sisältö, kesto). Ei kopioida toteutunutta harjoitusta suoraan suunnitelmasta, jos se ei ollut täsmälleen sellainen.
Vain totuudenmukaisesta harjoituspäiväkirjasta on hyötyä.

Kilpaileminen

Kisailmoittautumiset ja -maksut hoidetaan itse.
Seura hoitaa Suomen- ja piirinmestaruuskisojen sekä kaikkien viestien ilmoittautumiset ja maksut hoitaa seura; suunnitelmista tulee ilmoittaa valmentajalle hyvissä ajoin ennen ilmoittautumisen määräpäivää.
Mestaruuskisoihin ja seuraotteluihin osallistuminen on urheilijan velvollisuus seuraa kohtaan silloin, kun poisjäännille ei ole perusteltua syytä.

Edustamisesta

Kisoissa, harjoituksissa ja leireillä edustat itsesi lisäksi myös seuraasi; käyttäydy sen mukaisesti.
Pyri olemaan mallikelpoinen esikuva nuoremmille lekiläisille.
Vähintään mestaruuskisoissa ja viesteissä on käytettävä seuran edustusasua, niin itse kisassa, kuin palkintoseremonioissakin.